전체 글21 인대의 늘어남과 강화방법 우리가 몸을 움직일 수 있는 이유는 근육뿐 아니라 관절이 함께 작용하기 때문입니다. 근육은 늘어나거나 줄어드는 단순한 움직임만 할 수 있지만 여러 방향으로 몸을 움직일 수 있는 것은 관절 덕분입니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결하는 인대가 있어 안정적으로 유지되며 근육이 만든 힘을 뼈가 지탱해 움직임이 만들어집니다. 즉 근육·뼈뿐 아니라 인대, 힘줄, 연골 같은 결합조직이 정교하게 협력해야 우리가 자유롭게 움직일 수 있는 것입니다. 인대는 주로 콜라겐으로 이루어져 있고 매우 단단하며 잘 늘어나지 않는 성질을 가집니다. 그런데 근육과 달리 세포의 비율이 매우 적고 혈액 공급도 제한적이라 산소나 영양을 많이 필요로 하지 않습니다. 이 때문에 손상되면 회복이 더딘 특징이 있습니다. 근육은 손상 시 혈류를 통해 회복.. 2025. 8. 29. 노화를 막을 수 있는 6가지 습관 연령을 거듭할수록 "최근에 자주 잊어버린다"거나 "기억력이 떨어진 것 같다"는 느낌이 늘어납니다. 이는 노화로 인해 뇌의 부피가 감소하고, 뇌 기능에 여러 가지 변화가 일어나기 때문입니다. 인간의 뇌는 대개 20대 정도를 기점으로 체적이 감소하기 시작하는데, 특히 신경세포가 밀집해 있는 회백질 영역이 노화로 인해 위축되기 쉽습니다. 이 회백질의 위축은 신경세포 수의 감소를 초래하고 그 결과 기억력, 의미의 이해, 언어의 유창성 등 고차원적인 인지 기능에 저하를 가져올 수 있습니다. 물론 노화에 따른 변화에는 개인차가 있지만 연구에 따르면 뇌는 실제로 생각보다 더 일찍부터 노화가 시작된다고 알려져 있습니다.반면, 뇌의 신경 네트워크와 관련된 백질 영역은 30대에서 50대까지는 체적이 서서히 증가하고 이후에.. 2025. 8. 26. 원활한 소화를 위해 취해야 하는 행동 음식을 맛있게 먹으려면 위의 건강이 중요합니다. 소장에서도 소화가 이루어지지만 위에서 단백질 소화와 살균, 음식 저장 및 혼합이 행해지기 때문인데요. 최근에는 장을 케어하는 것이 유행하고 있지만, 원활한 식사와 영양 흡수를 위해서 위에 대해 잘 알아야 합니다.입으로 음식을 씹고 음식이 어느 정도 작아지고 나면 식도로 통해 위에 도달합니다. 음식은 소화 효소가 들어있는 위액과 만나 "소화"됩니다. 소화는 장에서도 되지만, 대부분은 위에서 행해집니다. 그 후 음식은 소장으로 보내지고 나머지 소화와 영양 흡수가 이루어집니다.따라서 위 건강이 좋지 않다면 음식이 잘게 분해되지 않아 흡수가 어려워지고 영양 부족이나 소화 불량이 생길 수 있습니다.그렇다면 위 건강이 안 좋아지는 이유는 무엇일까요?위 건강이 안 좋.. 2025. 8. 24. 이전 1 2 3 4 다음