전체 글21 청력 저하 속도 늦추기 나이가 들면서 청력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만 그 과정을 늦추고 귀 건강을 지킬 수 있는 방법들은 분명히 있습니다. 최근 연구에 따르면 생활 습관을 개선하고 귀에 무리를 주지 않는 습관을 들이면 청력 저하 속도를 늦출 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 노화로 인한 청력 저하를 ‘가볍게 듣고 넘기는 증상’ 정도로 생각하고 방치하면 실제로는 대화 능력이 줄고 사회적 고립이나 치매 위험까지 높아질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요합니다.귀는 외이, 중이, 내이로 나뉘며 이 중 내이에 있는 ‘유모세포(털세포)’가 소리를 전기 신호로 바꿔 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 문제는 이 유모세포가 한 번 손상되면 다시 회복되지 않는다는 점입니다. 강한 소음, 혈류 장애, 노화, 바이러스 감염 등이 원인이 되어.. 2025. 9. 7. 손톱이 빠졌을 때 대처방법 손톱이 빠지는 데에는 여러 가지 원인이 있습니다. 손톱은 단순히 한 겹으로 되어 있는 것이 아니라 세 겹의 층으로 이루어져 있는데 이 층이 갈라지거나 약해지면 손톱이 쉽게 벗겨지거나 들리게 됩니다. 예를 들어 물리적인 충격, 건조, 질환, 잘못된 네일 관리 등이 주요 요인으로 알려져 있습니다.대표적인 원인 중 하나는 흔히 ‘이중 손톱’이라고 불리는 현상으로 손톱 표면이 갈라져 겹겹이 벗겨지는 것입니다. 이는 손톱 속 수분이 부족할 때 잘 발생하며 특히 겨울처럼 건조한 계절에 더 흔하게 나타납니다. 또 다른 경우로는 손톱이 세로로 갈라지고 얇아지는 증상이 있는데 이 역시 손톱이 약해져 층층이 벗겨지기 쉽습니다. 손톱 끝이 손톱 바닥(손톱이 붙어 있는 피부 부분)에서 떨어져 나가는 경우도 있는데 이때는 틈 .. 2025. 9. 7. 거북목이 몸에 끼치는 영향 요즘 들어 ‘거북목’ 혹은 ‘스트레이트 넥’이라는 말을 자주 듣게 됩니다. 예전에는 단순히 어깨 결림 정도로 여겨졌지만 사실은 목 결림, 두통, 눈의 피로, 어지럼증, 구역질, 심하면 턱관절 문제나 척추 측만증까지 이어질 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 스마트폰 사용이 늘면서 이런 증상이 급격히 증가하고 있는데 스마트폰은 이미 생활의 일부가 되었기 때문에 무심코 방치하기 쉽습니다. 문제는 거북목으로 인해 목의 곡선이 사라지면 근육과 근막이 연결된 두피와 이마에도 영향을 주어 심지어 이마 주름까지 깊어질 수 있다는 점입니다. 그렇기 때문에 예방 차원에서 짧은 스트레칭을 습관처럼 해주는 것이 중요합니다.거북목이 되면 주로 목, 머리, 어깨·팔에서 통증이 나타납니다. 목의 경우 근육과 인대가 과도하게 늘어나.. 2025. 9. 5. 수면의 질 높이기 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라 마음과 신체 모두를 회복시키는 중요한 과정입니다. 하지만 누구나 한 번쯤은 “잘 자고 싶어도 잠이 오지 않는 밤”을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 시험이나 중요한 일을 앞두고 긴장해서 혹은 생활 리듬이 깨져서 잠을 설친 경험은 흔하지요. 대부분은 며칠 내에 회복되지만 한 달 이상 불면이 이어지고 낮 동안의 생활에 지장이 생긴다면 불면증으로 발전할 수 있습니다. 불면증은 단순히 잠들기 어려운 문제를 넘어 깊은 수면을 유지하지 못하거나 아침에 너무 일찍 깨어버리는 등 여러 형태로 나타납니다. 불면에는 대표적으로 네 가지 유형이 있습니다. 첫째, 쉽게 잠들지 못하는 경우입니다. 불안이나 스트레스가 크면 더욱 심해지고, “오늘도 못 자면 어쩌지”라는 불안감이 오히려 불.. 2025. 9. 3. 고혈압 원인과 대처법 혈압이 높아지면 건강에 여러 가지 나쁜 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 왜 혈압이 높으면 안 되는지 이해하기 위해서는 먼저 혈압의 기본 개념을 아는 것이 중요합니다. 혈압이란 심장에서 내보낸 혈액이 혈관 벽을 밀어내는 압력으로 심장이 수축할 때의 압력을 수축기 혈압(윗혈압), 이완해서 혈이 다시 심장으로 돌아올 때의 압력을 이완기 혈압(아랫혈압)이라고 합니다. 고혈압은 이러한 혈압 수치가 정상보다 높은 상태를 말하며 일반적으로 진료실에서 측정했을 때 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 다만 가정에서 측정하는 경우는 이보다 조금 낮은 수치를 기준으로 삼습니다. 문제는 고혈압 자체로는 특별한 자각 증상이 거의 없어 혈압을 직접 재지 않으면 알아차리기 어.. 2025. 9. 1. 극단적인 다이어트의 위험성 극단적인 식사 제한, 즉 섭취 에너지가 소비 에너지보다 현저히 부족한 상태가 지속되는 다이어트는 신체에 다양한 부정적 영향을 초래할 위험이 있습니다. 대표적으로 근력 저하, 기초대사량 감소, 골밀도 저하, 빈혈, 저혈당, 면역력 약화, 호르몬 불균형 등이 나타날 수 있습니다.무리한 단식이나 극단적인 식사 제한을 하면 단백질이 부족해 근육이 줄어들고 쉽게 피로가 쌓이며 일상적인 활동에도 지치기 쉽습니다. 근육량 감소는 곧 기초대사량 저하로 이어집니다. 기초대사가 떨어진 상태에서는 운동을 하더라도 에너지 소비가 잘 일어나지 않으며 결국 다이어트 이후 요요 현상이 발생할 가능성이 높아집니다.급격한 체중 감량은 뼈 건강에도 치명적입니다. 특히 여성은 호르몬 영향으로 골다공증에 취약한데 체중이 급격히 줄면 여성호.. 2025. 8. 29. 이전 1 2 3 4 다음