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술 건강하게 마시는 법 술을 과하게 마시는 것은 건강에 여러 가지 해로운 영향을 줍니다. 적정량을 이해하고 몸에 부담을 주지 않는 음주 습관을 가지는 것이 중요합니다. 특히 20세 미만의 음주, 음주 운전은 법으로 금지되어 있으며 임신 중이나 수유 중의 음주, 다른 사람에게 억지로 술을 권하는 행위, 불안이나 불면을 해소하기 위한 음주, 질병 치료 중이나 약을 복용한 후의 음주는 반드시 피해야 합니다.알코올은 혈액을 통해 온몸을 돌며 뇌와 간, 심혈관계 등 여러 장기에 영향을 줍니다. 술을 과하게 마시면 뇌 위축, 간 손상, 암, 고혈압, 통풍, 동맥경화, 비만, 당뇨병 등 다양한 질병이 생길 위험이 커집니다. 또한 술은 잠드는 데는 도움이 될 수 있지만 깊은 잠을 방해해 수면의 질을 떨어뜨리고 습관적으로 잠자기 전에 술을 마.. 2025. 9. 16.
입술이 트는 요인 입술이 트거나 껍질이 벗겨지는 것은 단순히 공기가 건조해서만 생기는 것이 아닙니다. 계절과 환경의 변화, 자외선, 영양 부족, 알레르기 반응 등 다양한 요인이 원인이 될 수 있습니다. 입술이 잘 트는 이유를 알고 나면 보다 효과적인 대처가 가능합니다.입술은 다른 피부에 비해 각질층이 얇고 유분막이 거의 형성되지 않아 쉽게 건조해지고 외부 자극에도 약합니다. 특히 겨울철에는 공기가 건조하고 땀을 덜 흘려 수분 섭취를 잊기 쉬운데 이로 인해 체내 수분이 부족해 입술이 쉽게 갈라집니다. 여름에도 냉방된 실내에서는 공기가 건조해져 비슷한 문제가 생깁니다. 또한 자외선에 오래 노출되면 입술이 붉어지고 따갑거나 부어오르며 심하면 색소가 침착되기도 합니다. 여름뿐 아니라 겨울에도 자외선은 존재하기 때문에 계절에 관계.. 2025. 9. 12.
약의 올바른 복용 방법 약을 복용할 때 ‘이렇게 먹어도 괜찮을까?’ 하고 걱정되거나 헷갈린 경험이 있으신가요? 사실 약은 처방된 방법대로 정확히 복용해야만 효과가 충분히 나타나고 불필요한 부작용도 줄일 수 있습니다. 복용 자세, 물의 양, 복용 시간, 음식이나 음료와의 관계 등은 모두 약효에 큰 영향을 주는 요소입니다. 약은 성분만으로 작용하는 것이 아니라 어떻게 복용하느냐에 따라 체내에서 흡수되는 속도와 정도가 달라집니다. 식후 복용으로 지정된 약을 공복에 먹으면 효과가 떨어질 수 있고 반대로 공복 복용이 필요한 약을 식후에 먹으면 약효가 늦게 나타나기도 합니다. 또 물 대신 주스나 차와 함께 복용하면 성분의 작용이 달라지기도 합니다. 결국 복용법을 지키는 것이 약을 가장 안전하고 효과적으로 사용하는 방법입니다.약을 삼킬 때.. 2025. 9. 11.
허리 통증 원인과 예방 허리 통증은 단순히 나이가 들어서 생기는 문제가 아니라 평소의 자세 습관과 생활 방식에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 서 있으면 허리 근육이 긴장된 상태로 굳어지면서 피로가 쌓이고 결국 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 무심코 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로만 기대어 서 있거나 스마트폰을 고개를 숙이고 오래 보는 습관은 몸의 균형을 무너뜨려 허리에 부담을 줍니다. 실제로 연구에 따르면 하루 중 6시간 이상 앉아서 근무하는 사람이 허리 통증을 호소할 가능성이 약 1.5배 높다고 알려져 있습니다. 직업적인 요인도 중요한데 판매직이나 보안직처럼 오래 서 있어야 하는 직종에서는 허리 통증이 ‘직업병’처럼 나타나기도 합니다.우리 몸은 중력에 저항하면서 균형을 유지해야 하기에 근육은 늘.. 2025. 9. 10.
청력 저하 속도 늦추기 나이가 들면서 청력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만 그 과정을 늦추고 귀 건강을 지킬 수 있는 방법들은 분명히 있습니다. 최근 연구에 따르면 생활 습관을 개선하고 귀에 무리를 주지 않는 습관을 들이면 청력 저하 속도를 늦출 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 노화로 인한 청력 저하를 ‘가볍게 듣고 넘기는 증상’ 정도로 생각하고 방치하면 실제로는 대화 능력이 줄고 사회적 고립이나 치매 위험까지 높아질 수 있기 때문에 조기 관리가 중요합니다.귀는 외이, 중이, 내이로 나뉘며 이 중 내이에 있는 ‘유모세포(털세포)’가 소리를 전기 신호로 바꿔 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 문제는 이 유모세포가 한 번 손상되면 다시 회복되지 않는다는 점입니다. 강한 소음, 혈류 장애, 노화, 바이러스 감염 등이 원인이 되어.. 2025. 9. 7.
손톱이 빠졌을 때 대처방법 손톱이 빠지는 데에는 여러 가지 원인이 있습니다. 손톱은 단순히 한 겹으로 되어 있는 것이 아니라 세 겹의 층으로 이루어져 있는데 이 층이 갈라지거나 약해지면 손톱이 쉽게 벗겨지거나 들리게 됩니다. 예를 들어 물리적인 충격, 건조, 질환, 잘못된 네일 관리 등이 주요 요인으로 알려져 있습니다.대표적인 원인 중 하나는 흔히 ‘이중 손톱’이라고 불리는 현상으로 손톱 표면이 갈라져 겹겹이 벗겨지는 것입니다. 이는 손톱 속 수분이 부족할 때 잘 발생하며 특히 겨울처럼 건조한 계절에 더 흔하게 나타납니다. 또 다른 경우로는 손톱이 세로로 갈라지고 얇아지는 증상이 있는데 이 역시 손톱이 약해져 층층이 벗겨지기 쉽습니다. 손톱 끝이 손톱 바닥(손톱이 붙어 있는 피부 부분)에서 떨어져 나가는 경우도 있는데 이때는 틈 .. 2025. 9. 7.

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