전체 글26 겨울철 어르신 꼭 해야하는 건강 관리 겨울은 어르신에게 신체 기능 저하로 인한 건강 위험이 크게 높아지는 계절이다. 나이가 들수록 체온을 조절하는 기능이 약해지고 체내에서 열을 만들어내는 근육량이 감소해 추위를 쉽게 느끼거나 반대로 추위를 인지하지 못하는 경우가 늘어난다. 이로 인해 적절한 시기에 방한 대책을 하지 못하고 몸이 차가워지면서 과도한 에너지를 소모하게 되어 피로감과 무기력감을 느끼기 쉽다. 또한 겨울에는 땀을 적게 흘린다는 이유로 수분 섭취에 대한 경각심이 낮아지는데 갈증을 느끼는 감각이 둔해진 어르신은 수분 섭취량이 더욱 줄어들 수 있다. 수분이 부족해지면 두통이나 어지럼증이 나타날 수 있고 혈액 점도가 높아져 뇌경색이나 심근경색과 같은 심각한 질환의 위험도 증가한다. 여기에 면역 세포의 감소와 기능 저하로 인해 감기나 독감 .. 2026. 1. 15. 겨울철 피부 트러블 원인과 대처 마스크 착용이 일상화되고 공기가 건조해지면서 겨울철에 성인 여드름이 늘고 있다. 겨울이 되면 오히려 여드름이 더 심해지거나 계절과 달리 피부가 유난히 번들거리고 기름진 느낌이 든다면 특히 주의가 필요하다. 이런 증상은 피지가 많아서가 아니라 피부가 심하게 건조해졌다는 신호일 가능성이 크다. 성인 여드름은 사춘기 여드름과 달리 대부분 ‘건조’에서 시작된다. 겨울에는 공기 중 습도가 낮아지면서 피부의 수분 유지력이 떨어지고 피부는 스스로를 보호하기 위해 피지를 과도하게 분비하게 된다. 이 과정에서 모공이 막히고 염증이 생기며 여드름으로 이어진다. 문제는 이를 피지 과다로 오해해 세안을 지나치게 하거나 기름종이 사용, 화장수만 바르고 유분 보습을 생략하는 등 잘못된 스킨케어를 반복할 경우 건조가 더 심해지고 .. 2026. 1. 14. 손끝이 갈라지는 이유와 대처 습도가 낮아지면 피부 속 수분이 점점 증발하면서 피부가 거칠고 건조해지기 시작합니다. 이때 초기 증상으로 가려움을 동반한 잔갈라짐이 생기는데 이를 흔히 ‘피부가 튼다’고 표현합니다. 건조가 더 심해지면 갈라짐이 깊어져 각질층 아래의 진피까지 손상되고 이 상태가 바로 통증을 동반하는 손끝 갈라짐입니다. 공기 자체의 건조함뿐만 아니라 물에 자주 닿는 생활습관이나 세정 후 적절한 관리가 이루어지지 않는 점 등이 피부의 수분·유분·영양 부족을 유발해 주요 원인이 됩니다. 특히 요즘과 같은 겨울철에는 감기 예방을 위해 손 씻기와 양치질을 자주 하게 되는데 손을 씻은 뒤 물기를 충분히 닦지 않으면 남아 있던 물이 증발하면서 피부를 보호하던 유분과 피부 속 수분까지 함께 빠져나가 건조가 더욱 심해집니다. 여기에 손바.. 2026. 1. 13. 꾸준한 스트레칭이 우리 몸에 끼치는 영향 운동 부족이나 장시간의 사무일로 몸이 굳어 있다고 느끼는 사람이 많습니다. 이러한 상태가 계속되면 나이와 생활습관의 영향으로 관절 주변 근육이 긴장하고 근육이 짧아진 채 굳어 혈류를 압박하게 됩니다. 그 결과 피로 물질이 쌓여 어깨 결림이나 허리 통증, 관절 통증으로 이어지기 쉽습니다. 하지만 스트레칭을 꾸준히 실천하면 근육 섬유 구조가 늘어나 근육 자체가 길어지고 자연스럽게 유연성이 향상됩니다. 이 과정에서 관절의 가동 범위가 넓어지고 혈액과 림프의 흐름이 원활해져 부기와 냉증이 완화되며 산소와 영양분이 전신에 고르게 전달됩니다. 또한 근육의 긴장이 풀리면서 만성적인 통증이 줄어들고 일상생활이나 운동 중 갑작스러운 움직임에도 몸이 잘 대응해 부상 예방에도 도움이 됩니다.스트레칭의 효과는 신체적인 부분에.. 2026. 1. 13. 편두통 원인과 대처 편두통은 혈관이 확장되면서 관자놀이를 중심으로 심장이 뛰듯 지끈지끈한 느낌을 주는 박동성 통증이 나타나는 두통이다. 통증은 머리 한쪽 또는 양쪽의 관자나 눈 주변에서 느껴지며 짧게는 수 시간에서 길게는 며칠간 지속되기도 한다. 아직 명확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 스트레스와 생활습관, 수면 리듬의 변화, 날씨·기압 변동 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 알려져 있다. 통증이 심한 경우 일상생활에 큰 지장을 주며 움직일수록 통증이 악화되는 특징이 있어 업무나 가사 활동이 어려워지기도 한다. 또한 메스꺼움, 구토, 설사 같은 소화기 증상이나 빛·소리·냄새에 대한 과민 반응이 동반될 수 있다. 일부 사람에게서는 두통이 시작되기 전 ‘섬광암점’이라 불리는 시각 이상이 나타나 시야 한가운.. 2025. 12. 15. 항산화 비타민 C와 E 우리의 몸은 스트레스, 자외선, 그리고 나이가 들면서 점차 ‘산화’, 즉 신체가 전체적으로 손상되는 과정을 겪습니다. 이러한 산화를 막기 위해 필요한 것이 바로 항산화 물질입니다. 인간의 몸은 산소를 이용해 에너지를 만드는 과정에서 ‘활성산소’라는 부산물을 생성하는데 이 활성산소는 전자가 불안정한 상태여서 주변의 세포나 조직에서 전자를 빼앗으며 손상을 일으킵니다. 적당한 양의 활성산소는 면역 기능에 도움이 되지만 과도하게 늘어나면 세포와 혈관을 산화시켜 노화, 암, 동맥경화, 당뇨병 같은 생활습관병의 원인이 됩니다. 우리 몸에는 이를 중화하는 효소가 존재하지만 동시에 식품 속의 항산화 물질도 중요한 방어 역할을 합니다. 대표적인 항산화 영양소로는 비타민 C, 비타민 E, 그리고 폴리페놀이 있으며 이들은 .. 2025. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음